Le sport et la chaleur – 4 Conseils

____________________________________________________________________
Les 4 conseils pour lier le sport et la grosse chaleur :

S’hydrater :

• Boire entre 1/2 et 1 litre d’eau par demi-heure.
• S’humidifier le visage, la nuque.
• Humidifier sa casquette (pour garder sa tête au frais).

Choisir le bon moment :

• Eviter le moment où le soleil frappe le plus (12h et 16h).
• Le matin ou le début de soirée (avant le coucher du soleil).

Sa tenue vestimentaire :

• Choisir des vêtements de couleur claire.
• Eviter le noir au maximum.

Se connaître :

• Privilégiez les sports d’eau.
• Ralentir sa cadence habituelle pour ne pas dépasser ses limites et éviter ainsi l’insolation , le malaise voir le coma. ________________________________________________________________

Les fausses bonnes idées :
Courir en pleine chaleur fait maigrir plus vite : Faux, on ne perd pas du poids mais de l’eau.
Boire sucré pour reprendre des forces : Faux, à ce stade-là, le corps réclame surtout de l’eau, plus que des glucides.
Faire du sport sous la chaleur augmente ses performances : Faux, lorsque l’on fait du sport pendant un épisode de canicule, l’organisme augmente sa fréquence cardiaque. Votre corps cherchera donc à se refroidir dès que possible, notamment lors des efforts prolongés, comme la course à pied.

____________________________________________________________________
VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> Le soleil et la chaleur <=
=> L’insolation <=
____________________________________________________________________

La méthode de Heimlich – les compressions abdominales

La méthode de Heimlich – les compressions abdominales:

OBJECTIF: Comprimer l’air contenu dans les poumons de la victime et d’expulser le corps étranger hors des voies aériennes par un effet de « piston ».

Comment effectuer ces gestes?
heimlich1

• Se placer derrière la victime, contre son dos, passer les bras sous les siens de part et d’autre de la partie supérieure de son abdomen.
La victime est bien penchée en avant pour que l’obstacle dégagé sorte de la bouche.
Mettre le poing sur la partie supérieure de l’abdomen, au creux de l’estomac, au-dessus du nombril et en dessous du sternum ; le poing doit être horizontal, le dos de la main tourné vers le haut.
• Placer l’autre main sur la première, les avant-bras n’appuyant pas sur les côtes.
Tirer franchement en exerçant une pression vers l’arrière et vers le haut.
• Le corps étranger devrait se débloquer et sortir de la bouche de la victime.
• Si le corps étranger n’est pas délogé, répéter cette manœuvre jusqu’à 5 fois.
• Si le corps étranger n’est pas rejeté, il peut être resté dans la bouche de la victime; il faut le rechercher et le retirer prudemment avec les doigts.

VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> LA MÉTHODE DE HEIMLICH – LES CLAQUES DANS LE DOS

Insolation

Les symptômes de l’insolation:

• Augmentation de la température corporelle qui peut monter au-delà de 40°C
Rougeurs, notamment au niveau du visage
Sueurs excessives
Maux de tête
Douleurs diffuses
Pâleur, avec sensation de mal-être
Crampes musculaires
Vertiges
Nausées et des vomissements
Augmentation du rythme cardiaque
Augmentation de la fréquence respiratoire
Confusion parfois
Évanouissement est également possible

Signes neurologiques peuvent apparaître : c’est un signe précurseur d’hyperthermie maligne.

Traiter l’insolation:

Allonger la personne dans un endroit ombragé et frais
Boire de l’eau abondamment
Mouiller, humidifier les membres et la tête Une fois la température redescendue

Dans des cas particulièrement graves l’insolation peut nécessiter une hospitalisation.

Comment éviter l’insolation:

Se protéger des rayons solaires
• Eviter de s’exposer sans porter de chapeau
Se mouiller souvent la nuque, la tête
S’hydrater régulièrement

VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> Le soleil et la chaleur <=

Les feux d’artifice

Les feux d’artifice :

Lors de vos achats vérifiez :
• Le Marquage CE
• La catégorie des feux d’artifices
______Cat 1 : interdits -12 ans
______Cat 2 & 3 : interdits –18 ans
______Cat 4 : Réservée aux professionnels

Conseils :

• Le mode d’emploi doit être rédigé en français
• Prendre connaissance du mode d’emploi et les précautions d’utilisation
• Respecter impérativement ces précautions d’emploi
Avertir les enfants des dangers des pétards.
• Prendre garde aux conditions météorologiques
Respecter ses voisins : Avec les nuisances sonores dues aux pétards

A LIRE aussi:

Les brûlures
____________________________________________________________________

La baignade – 5 conseils

Les 5 conseils pour la baignade :
____________________________________________________________________
Zones de baignade surveillées :
Informez-vous sur les zones de baignade (lieux surveillés, interdits ou dangereux).
Choisissez les zones surveillées où l’intervention des équipes de secours est plus rapide.
images
Les conditions de baignade :
Renseignez-vous sur les conditions de baignade : nature des vagues, courants, marées, dangers naturels, etc.
Respectez toujours les consignes de sécurité signalées par les drapeaux de baignade et/ou par les sauveteurs

Sa forme physique :
• Ne surestimez pas votre condition physique.
• Souvenez-vous qu’il est plus difficile de nager en milieu naturel (mer, lac, rivière) qu’en piscine.
• Si vous ressentez le moindre frisson ou trouble physique, ne vous baignez pas.
Prévenez vos proches lorsque vous allez vous baigner.

Surveillez vos enfants en permanence :
Restez toujours avec vos enfants quand ils jouent au bord de l’eau ou dans l’eau.
Baignez-vous en même temps que vos enfants.
• Si les enfants ne savent pas nager, équipez vos enfants de brassards adaptés.
Méfiez-vous des bouées ou des autres articles flottants (matelas, bateaux pneumatiques, bouées siège etc.)

Évitez tout comportement à risque :
• Ne consommez pas d’alcool avant et pendant la baignade.
• Ne vous exposez pas excessivement au soleil avant la baignade
Rentrez progressivement dans l’eau.

VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> Le soleil et la chaleur <=
____________________________________________________________________

Astuces pour bien charger sa voiture

Le coffre :

• Placez les bagages les plus grands et les plus lourds au fond du coffre.
• Casez ensuite les autres bagages par ordre décroissant.
• Placez par dessus, les objets dont vous pourriez avoir besoin pendant le voyage.

Sur la plage arrière, ne mettez que des vêtements ou des choses très légères.
En cas de freinage brusque, des objets lourds peuvent devenir de dangereux projectiles.
Si vous voyagez avec de jeunes enfants, veillez à ce que les « indispensables »(couches, petits pots…) soient facilement accessibles. boatpack_sur_toit

La galerie de toit :

Charge maximale : 75 kg.

VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> Les 10 points clés de contrôle pour prendre la route en sécurité
=> Le nourrisson : dos à la route impératif
=> Les bébés De 13 à 18 kg : le siège harnais à cinq points
=> A partir de 18 kg : le rehausseur

Les 10 points clés de contrôle pour prendre la route en sécurité

Les 10 points de contrôle: avant de prendre la route des vacances, la sécurité avant tout !

Les pneus :

• Vérifiez l’usure des bandes de roulement à l’aide des témoins d’usure.
• Recherchez une éventuelle coupure, hernie, etc.
• Rétablissez les bonnes pressions (inscrites dans la portière conducteur).

Les freins :

• Le frein à main « classique », comptez le nombre de crans. <6, c’est bon.
• Les plaquettes, regardez au travers des trous de la jante, soit en déposant la roue.
• La plaquette usée : bruit sourd au freinage (le disque est alors « cuit », et il faut le changer).

La signalisation :
Lire la suite…

Créer sa trousse de secours – Voyage

_________________________________Préparez votre trousse de secours pour vos vacances :

____________________________________________________________________

___________________________________________________ Il est conseillé d’avoir :
____________________________________________________________________

• Pansements (tailles variées) ____________________________________ ______________• Désinfectant (type Bétadine ou Chlorexidine)
• Stéristrips ______________________________________________________________________• Antidiarrhéique
• 10 compresses stériles ________________________________________________________• Bande adhésive (type Elasto)
• Double peau (tailles variées) _______________________________________ _ _________• Tulle gras
• Bande type Strapal ______________________________________________________ ______• Paire de gants
• Pince à épiler ________________________________________________ _____ ___ _ _______• Paire de ciseaux
• 3 épingles à nourrice ________________________________________ ___ ______________• Aspivenin
• Double peau (tailles variées) ______________________________________ _______ ____• Tulle gras
• Arnica en gélules ou en stick __________________________________________ _____ __• Antivomitif
• Paracétamol/aspirine __________________________________________________________• Pastilles de désinfection de l’eau
• Couverture de survie _______________________________________________ ___________• Crème grasse type Biafine pour les brûlures
• Collyre antiseptique ____________________________________________________ _______• Anti-inflamatoire (type Voltarène)
• Antiseptique intestinal (type Ercéfuryl) _________________________________ ______• Corticoïde d’urgence (type Betnesol
• Antibiotique à large spectre (type Augmentin) ____________________________________________________________________

____________________________________________________________________
Quand vous prenez l’avion, pensez à mettre votre pharmacie dans le sac en soute et non dans le bagage à main.

VIGILANCE – A LIRE aussi:
=> Le soleil et la chaleur <=
____________________________________________________________________

1 2 3 16